La Respiración Antes, Durante y después del Ejercicio Alan Matus
La Respiración. La respiración es un proceso biológico mediante el cual los seres vivos intercambian gases con el medio externo, este proceso consiste en la entrada de oxígeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de carbono del mismo. La respiración comprende de dos fases. La primera es la fase de inspiración, que permite que el aire fluya hacia los pulmones. La segunda fase es la de expiración que consiste en la expulsión de gases de los pulmones. ¿ Como es la respiración antes del ejercicio ? Al inicio del ejercicio hay que concentrarse en la inspiración. Relajar el abdomen y poco a poco hincharlo como un globo. En este momento el diafragma se abre y se absorbe una gran cantidad de oxígeno. En la espiración, se contrae. La mayoria de las sesiones de calentamiento incluiran una combinacion de ejercicios cardiovasculares , ejercicios y ejercicio de fuerza. ¿ Como es la respiracion durante el ejercicio ? Si se esta realizando un ejercicio lento , la re...